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En esta práctica nos centraremos en alargar y crear espacio en los costados del cuerpo, con flexiones laterales y torsiones.
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Con esta práctica te ofrecemos un ratito de desconexión y una secuencia para movilizar todo el cuerpo, haciendo especial hincapié en la zona de la pelvis y caderas.
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En esta secuencia de Vinyasa Flow trabajaremos las torsiones, tanto sentadas como de pie y en equilibrios. Si te ayuda, ten a mano un bloque e incluso puedes utilizar la pared.
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Nada como una clase de yin yoga para contrarrestar todo la energía yang y la actividad de nuestros ajetreados días. Permítete disfrutar de este rato donde no hay mucho que hacer y donde podrás estirar y relajar el cuerpo y al mismo tiempo llevar la mente a un estado de calma.
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En esta práctica de vinyasa flow exploraremos diferentes variantes del equilibrio de la media luna o ardha chandrasana. *Un bloque puede ser de ayuda.
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Práctica muy suave con automasaje para los días en los que queremos dedicarnos un rato de escucha y cariño sin esfuerzo. Disfruta de este gesto de amor hacia ti mism@.
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¿Necesitas un momento de desconexión? Disfruta de este rato de práctica que te ayudará a moverte, estirarte, desbloquear tensiones... y termina con una relajación para restaurar tu energía y acabar como nuev@.
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En esta práctica de Hatha yoga vamos a hacer un trabajo profundo en la zona de las caderas.
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Empezamos la práctica de manera dinámica, generando calor y fuerza (energía yang) y la segunda mitad consiste en ir soltando y relajando los músculos (energía yin).
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Nueva práctica de Vinyasa Flow más corta para los días en los que no tienes mucho tiempo.
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Esta práctica de Vinyasa Flow empieza suave y mediante posturas básicas va cogiendo poco a poco más intensidad.
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Práctica de Vinyasa fluida enfocándonos en las piernas.
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Último día de esta rutina de yoga juntas, con movimientos suaves masajeando todo el cuerpo.
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En esta práctica trabajaremos la fuerza, activando sobretodo la zona abdominal para ir ganando control en nuestros movimientos, y quizás, prepararnos para una postura invertida.
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Moviliza todo el cuerpo, encuentra más espacio y conecta con tu respiración.
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En el cuarto día añadimos posturas para abrir las caderas, zona muy relacionada con el estrés y la acumulación de emociones.
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Tercer día, bajamos un poco el ritmo para mantener nuestra energía durante toda la semana.
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Segundo día de práctica, revisando los saludos al sol y añadiendo posturas de equilibrio a la secuencia de ayer.
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Primer día, perfecto para aterrizar y crear las bases de los saludos al sol y de una secuencia de posturas de pie.
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Esta práctica está diseñada para estirar el cuerpo y es perfecta para hacer después de practicar deporte.
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En esta secuencia suave pero fluida tendremos la oportunidad de movilizar nuestra columna, hasta el grado que queramos. Respeta el estado de tu cuerpo en este momento y busca crear más espacio, no añadir tensión.
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Baja el ritmo y vuelve a tu centro con esta relajación guiada. Solo necesitas un pequeño espacio donde estés cómoda/cómodo y una pelota pequeñita o un limón.
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Esta práctica de Yin Yoga trabaja todo el cuerpo para llegar a los tejidos más profundos y logra relajarlos manteniendo las posturas durante varios minutos.
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En esta secuencia de Vinyasa trabajaremos la repetición para que nuestro cuerpo vaya integrando las posturas y podamos practicarlas con más fluidez.
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En esta práctica de Hatha Yoga repetiremos 3 secuencias tomando conciencia de la respiración, para preparar las posturas de Halasana y Sarvangasana.
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Práctica de yoga más restaurativa con la intención de relajar y lograr más espacio en la zona de las caderas.
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En esta práctica intensa de Rocket trabajaremos sobre todo posturas de pie y equilibrios sobre brazos.
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En esta prática de Vinyasa calentaremos el cuerpo y nos prepararemos para el equilibrio sobre las manos. Intenta encontrar un trozo de pared y tómatelo como un juego, sin expectativas ni objetivos y disfruta de estar cabeza abajo.
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En esta secuencia el foco de atención va a ser la zona de la pelvis y las caderas, donde muchas veces acumulamos tensión y emociones.
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En esta práctica de yoga restaurativo vamos a mantener las posturas un poquito más de tiempo para darle tiempo al cuerpo a relajarse. Es perfecta para terminar el día, descansar las piernas y relajar la espalda. Si te apetece, acompáñala de música tranquila.
